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HB Receitas Friends: Barrinhas de recuperação Pós corrida da Phoebe


Dez temporadas e 236 episódios fizeram com que Friends se tornasse um fenômeno da TV.

Temporada 6, Episódio 7 - Aquele em que Phoebe corre 

Quando Rachel vai morar com Phoebe, elas decidem fazer mais coisas juntas. Na primeira corrida no Central Park, Rachel descobre que Phoebe corre como uma criança de cinco anos desajeitada e fica com vergonha de ser vista perto dela. Phoebe, por outro lado, está animada e empolgada porque vai correr imaginar como Phoebe fica cansada e precisa se recuperar depois de correr pelo parque. Se você quiser repor as energias depois de correr como Phoebe, experimente estas barrinhas - elas são cheias de proteína e antioxidantes com pouco açúcar.

Ingredientes: 
5 tâmaras sem semente 
¼ de xícara de água 
¼ de xícara de manteiga de amêndoa 
1 colher ( sopa ) de óleo de coco 
3 colheres ( sopa ) de proteína de ervilha sabor baunilha 
¼ de xícara de gotas de chocolate 
3 colheres ( sopa ) de mirtilos secos 
1 xícara de quinoa cozida 
1 ¼ xícara de aveia 
Óleo em spray

Modo de Preparo:
Passo 1, Em um copo de liquidificador e em velocidade alta, misture as tâmaras e a água. 

Passo 2, Bata de três a quatro minutos, até todas as tâmaras se dissolverem.

Passo 3, Em uma tigela de tamanho médio, misture a manteiga de amêndoa, o óleo de coco e a proteína de ervilha até a mistura homogênea.

Passo 4, Acrescente a mistura de água e tâmaras e mexa vigorosamente de três a quatro minutos, até toda a mistura de manteiga de amêndoa ainda estar densa, mas já mais líquida.

Passo 5,.Adicione as gotas de chocolate, os mirtilos, a quinoa e a aveia. 

Passo 6, misture até engrossar, por cerca de dois minutos. 

Passo 7, Unte uma assadeira de 20 centímetros com óleo em spray. 

Passo 8, Usando uma espátula de borracha, pegue a mistura e espalhe na assadeira, assentando com firmeza para evitar que empelote.

Passo 9, Leve ao congelador por pelo menos quatro horas ou de um dia para o outro.

Passo 10, Depois de congelado, corte no formato desejado e aproveite o pós corrida como uma doida que corre no Central Park.

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